Еда и напитки - Еда - Счастливый День Орех Макадамия!





--- Смешанные Дыни Терпкий





Богаты на тиамин, марганец, мононенасыщенные жирные кислоты, орехи макадамии являются вкусным лакомством, что вы можете чувствовать себя хорошо о popping.










Сегодня день будет отмечаться, потому что: а) дети вернулись в школу и больше не нужно развлекаться 24/7 (и ldquo;Мама, я и rsquo;м скучно!” В), И Б) это и rsquo;с орехом макадамии день! Богаты на тиамин, марганец, мононенасыщенные жирные кислоты, орехи макадамии являются вкусным лакомством, что вы можете чувствовать себя хорошо о popping.  поэтому трещины могут открыть и отдохнуть несколько минут—не свои праздники только начинаются!
Это и rsquo;s в fatAlthough макадамия орехи славятся своим высоким содержанием жира (они и rsquo;вновь один из fattiest орехов можно съесть), большая часть этого жира происходит из мононенасыщенных жирных кислот (от 80 до 85 процентов, на самом деле).
Мононенасыщенные жирные кислоты (Мнжк или, как они и rsquo;ре иногда называют) являются жидкими при комнатной температуре и включать оливковое масло, кунжутное масло, арахисовое масло, масло авокадо. В то время как транс-жиры и насыщенные жиры оказывают негативное влияние на наше здоровье, Мнжк на самом деле хорошо для нас, обеспечивая сердечно-защитными свойствами, помогая снизить уровень холестерина и защищают от болезней сердца и инсульта.
Снэк-mindfullyNow хотя орехи макадамии зазывают здоровые мононенасыщенные жирные кислоты, они также содержат насыщенных жиров, которые могут поднять плохого (ЛПНП) холестерина, и, как правило, не здоров, когда часто употреблять .
Чашка орехов макадамия пакеты колоссальные 962 калорий и 16 г насыщенных жиров, так что если вы и rsquo;повторно ищет закуску, чтобы бездумно много во время просмотра телевизора, это еще и rsquo;т это. и nbsp;пособие по безработице из себя единый 1 унции (28 г), который содержит более разумным 201 калорий и 3 г насыщенных жиров. Или на скорую руку макадамии распространение, начиная монета Лоурен&амп;и ldquo;сыром, пожалуйста» из статьи, и ешьте его с ломтиками овощи для сбалансированного перекуса.
Сырой орех сыр SpreadThis быстрый и легкий сыр имеет вкус и консистенцию рикотты. Ароматизатор сыр отлично намазывается на бутерброды или как ДИП для овощей или фруктов.
Орехов, сыра 2 чашки (500 мл) сырые, несоленые орехи макадамии* 3/4 чашки (180 мл) воды 1 чайная ложка (5 мл) соли 1 столовая ложка (15 мл) лимонного сока 2 ч. л. (10 мл) пищевых дрожжей (необязательно)
Соленые распространение или погружения 1 рецепт, орехов, сыра (см. рецепт выше) 2 мелко нарубленных зубчика чеснока 1 ч. ложка (5 мл) мелко тертой лимонной цедры 1 чайная ложка (5 мл) итальянские травы смесь 1/8 ч. л. (0. 5 мл) свежемолотого черного перца
Сладкий распространение или погружения 1 рецепт орехового сыра (см. рецепт) 1 ст. л. (15 мл) кленового сиропа или нектар агавы 1 чайная ложка (5 мл) мелко тертой апельсиновой цедры щепотка молотой корицы 2 ч. л. (10 мл) какао-порошок (опционально)
*Сырые, несоленые кешью или очищенного миндаля также может быть использован.
Орехи замочить в 2 стаканах (500 мл) воды в течение 8 до 24 часов.
Слейте воду и промойте орехи под холодной водой. Поместите орехи и воду в блендер и процесс, очищая вниз стороны по мере необходимости, пока вы не иметь гладкую, густую пасту. Будьте терпеливы и др.;это может занять некоторое время, в зависимости от того, насколько силен ваш блендер. Смешать соль, лимонный сок и пищевые дрожжи (если используете).
Сделайте орехов, сыра, острым или сладким, добавляя предложенные ингредиенты и смешивая пока хорошо не включены.
Макадамовое сыр можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели.
Делает около 2 чашки (500 мл).
Каждый обычный 2 ст. л. (30 мл) порции содержится: 123 ккал; 2 г белка; 13 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 3 г углеводов; 2 г клетчатки; 147 мг натрия





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Счастливый День Орех Макадамия!