Здоровье - Общественного Здравоохранения - Может Ли Наша Еда Влияет На Наш Сон?









У продуктов, которые мы едим или не едим, если на то пошло - реально влияют на наш сон? Новое исследование предполагает, что они могут.










Общая часть народной мудрости, чтобы избежать еды большой еды перед сном, иначе мы выиграли и rsquo;т спать хорошо. Но продукты, которые мы едим—или Дон и rsquo;т едят, по этому вопросу—не очень влияют на наш сон? Новое исследование предполагает, что они могут.
Исследователи из школы медицины Перельман при Университете Пенсильвании хочет узнать, если определенные питательные вещества могут повлиять на наш сон, ведущий в более короткие или более длительные сна . В их опросе, участники были разделены на группы в зависимости от их типичная Продолжительность сна:

очень короткий сон: и nbsp; меньше пяти часов за ночь
короткого сна: пять-шесть часов в сутки
стандартная картина сна: от семи до восьми часов в сутки
длинный сон: девять или более часов в сутки

Стандартная Продолжительность от семи до восьми часов считается оптимальной продолжительности сна, и важнейшей частью общего здоровья.   и nbsp;предыдущие исследования также показывают, что короткий сон связаны с ожирением, увеличением веса, диабетом и болезнями сердца .
Участники также обсудили целый день и rsquo;диеты с подробно, сколько воды они выпили.
Результаты
Здесь–это немного из того, что обнаружили исследователи, на основе групп сна .

очень короткий сон: и nbsp; низкое разнообразие пищи; меньше потребление водопроводной воды, ликопин , и углеводы
короткого сна: большинство потребляемых калорий, меньше витамина C, вода из крана, и селен; и лютеин/зеаксантин
стандартная картина сна: самое разнообразие пищи
долгого сна: меньше калорий потребляется, меньше потребление теобромин, насыщенных жиров называется dodecanoic кислота, холин, и углеводы, и больше алкоголя

Хотя исследователи Дон и rsquo;т еще не знаю, если изменения в нашем рационе может изменить наш сон, это–это всегда хорошая идея, чтобы съесть разнообразный и здоровый рацион. Эти живые статьи, обсудить некоторые ключевые питательные вещества, упомянутые выше, что короткие и длинные шпалы могут быть пропущены по:

и ldquo;супер Селен» из
и ldquo;6 важнейшие Cartenoids» из
и ldquo;антиоксиданты» из  вы






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Может Ли Наша Еда Влияет На Наш Сон?